admin 发表于 2015-6-6 08:55:15

跑步能减肥吗 如何学习正确的跑步减肥方法

1    跑步能减肥吗?跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法,不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗,所以很多MM只能无奈弃之。其实,只要掌握了跑步减肥方法的要领和,是可以避免小腿变粗的。下面我就为大家讲解下跑步减肥的要领。

热身运动很重要

 2 在我们进行跑步减肥前,要先拉伸腿部的肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

脚跟落地是关键

 3 跑步时前脚掌先落地是不正确的,虽然这样跑起步来比较轻松不吃力,但这会造成腿部粗壮的。所以,为了MM们美丽纤细的美腿,跑步时要切记用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑。

慢跑减肥最见效

 4 跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的,慢跑就符合这种状态。

   5跑后伸展运动不可少

  跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张,避免造成筋肉绷紧,还能有效保持腿型的完美。
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