DOMS(deep-onset-muscle-soreness)“运动后延迟性肌肉疼痛”，是运动后的常见现象：症状：肌肉发生局部肿胀、酸疼;肌肉收缩过程中，还伴随有疼痛感;时间：一般从运动后12-24h开始，持续72h左右;原理：目前学界有 ...

　　快走防病多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显， ...

　　1、速度平稳的有氧锻炼是燃烧脂肪的最佳方式： 　　对于初级健身爱好者来说，速度平稳的有氧锻炼的确容易完成，并且持续进行锻炼的时间较长，能够起到燃烧脂肪的效果。但如果已经有了一定的健身基础，高强度的 ...