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标题: 健身房跑步机跑步要什么时候开始，跑多久，怎么安排，怎么休息 [打印本页]

作者: admin 时间: 2015-6-3 16:36
标题: 健身房跑步机跑步要什么时候开始，跑多久，怎么安排，怎么休息
跑步是有氧运动，主要功能是燃烧脂肪，提高心肺功能，活跃身体
不同体质的人需要跑步的时间长短也不同，时间可依个人爱好和体能灵活控制

减脂的话：慢跑5分钟热身——力量训练40分——慢跑40分
增肌的话：慢跑5分钟热身——力量训练40~60分钟
提高体能：慢跑5分——快跑5分——变速跑15分——慢跑5分
心肺功能：慢跑15分——变速跑10分——慢跑5分

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