随着家用跑步机渐入寻常百姓家，如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而用跑步机跑步你注意收腹挺胸了吗?为了更好地帮助广大玩家尤其是肥胖患者瘦身，在这里我们推荐款特价包邮步龙810多功能家用跑步机，相信它超强的载重可适用任何肥胖患者。
需要提醒的是，有些人在跑步机上锻炼之后出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是因为忽视了使用跑步机的正确姿势导致的。通常这类人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
有人跑时声响特别大，这很可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故，应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。
选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。
此外，还要注意呼吸调整以及及时补水，最好是三步一呼、三步一吸;运动时的间歇时间可喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于心脏健康。
想要利用跑步机得到有效的锻炼吗?那么收腹挺胸吧，用正确的姿势跑步相信你会受益颇多哦!步龙810多功能家用跑步机采用双层跑台，更稳固更安全，它的人体工学草地纹跑道和跑带将防止你跑偏，让你时刻都有奔跑在沙滩上的感觉。 |
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