初学者必读：新手开始如何使用跑步机？
首先使用跑步机健身时候，需要注意以下5个事项：
1在你训练前吃点食物，水果等都行，空腹锻炼容易造成运动性贫血，开始运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉苹果，就能让你体力充沛地锻炼起来，但不要吃垃圾食品，比如汉堡还有油炸面包圈等等。
2选用快速启动模式：使用好的跑步机会预置一套程序，对于你在跑步时侯，只需按照提示输入数据就可以了，还可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度，新手慢慢了解一下很快就会入门的。
3注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏了。
4从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
5慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
如果你学会了以上五个步骤，你就再也不是个初学者了，你可以迈向你的健身之路了。
页:
[1]