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    <title>北京奥斯宇健身器材维修中心 - 010-60333834 - 保健养生</title>
    <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=42</link>
    <description>Latest 20 threads of 保健养生</description>
    <copyright>Copyright(C) 北京奥斯宇健身器材维修中心 - 010-60333834</copyright>
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      <title>北京奥斯宇健身器材维修中心 - 010-60333834</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/</link>
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      <title>有氧运动的七大误区 快回头,别走错路了</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53636</link>
      <description><![CDATA[　　1、速度平稳的有氧锻炼是燃烧脂肪的最佳方式：
　　对于初级健身爱好者来说，速度平稳的有氧锻炼的确容易完成，并且持续进行锻炼的时间较长，能够起到燃烧脂肪的效果。但如果已经有了一定的健身基础，高强度的间歇式锻炼会让你的身体燃烧掉更多的脂肪，因为在锻炼 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 23 Jun 2017 01:36:46 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>练习瑜伽应有的好习惯 这些你有吗</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53635</link>
      <description><![CDATA[　　瑜伽练习久了，自我的修养也会渐渐地提高，和一般的人不一样。习练瑜伽的人会将习惯融入生活，这些好习惯，将使你变成一个拥有非凡魅力，不断超越自我的人。
　　1.勤练体式
　　体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 23 Jun 2017 01:35:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动后肌肉酸痛该怎么缓解 五种方法简单好用</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53634</link>
      <description><![CDATA[　　不常运动的人，由于运动间断时间太长，身体机能一时无法适应，或是运动动作姿态不规范，便常常会出现肌肉酸痛的现象。这些运动姿态不规范必然会导致肌肉酸痛现象的发生，运功后肌肉酸痛怎么办?
　　伸展拉长肌肉法
　　保持肌肉弹性，促进血液循环，有利于乳酸排 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 23 Jun 2017 01:35:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三个瘦小腹的瑜伽动作 让你在家轻松告别小肚腩</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53633</link>
      <description><![CDATA[　　整天坐在椅子敲字，除了上厕所能离开一会，时间久了肚子跟腿都胖了一圈，有没有跟我一样烦恼的妹子?今天中华养生网分享三个瘦小腹的瑜伽动作，让你在家轻松告别小肚腩!
　　1、侧板支撑
　　两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 23 Jun 2017 01:34:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>关于有氧运动的误区 你知道几个</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53632</link>
      <description><![CDATA[　　慢跑现在已经成为了—项很流行的运动，因为跑步的门槛很低，不受场地限制，是任何人都可以参与的运动。在广场、小区公园等公共场所，经常能看到人们跑步锻炼的身影，甚至还有人跑步上下班。我觉得，养成这样的运动习惯是非常好的事。
　　但我们会发现，很多人经常 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 23 Jun 2017 01:30:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>太极拳对身体的好处 看完你就惊呆了</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53631</link>
      <description><![CDATA[　　太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。体育运动贵在上下相随，发育平均，如果只图有局部的奇特好看，那就不能得到平均的运动，使发育不够全面。
　　太极拳在练习的身势方面， ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 16:01:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>浅谈练习气功对身体的益处 赶紧来看看</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53630</link>
      <description><![CDATA[　　“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康的益处。
　　1、预防保健
　　《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 16:00:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>自行车运动对身体的好处多 开发大脑又健身</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53629</link>
      <description><![CDATA[　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
　　(1)能预防大脑老化，提高 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 15:57:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>锻炼后肌肉酸痛咋办 怎样快速恢复</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53628</link>
      <description><![CDATA[　　静态拉伸
　　拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
　　整理活动
　　一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
　　推拿按摩
　　一般 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 15:56:48 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>瑜伽“摇摆式” 一招能解决几十种病</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53627</link>
      <description><![CDATA[　　脊柱是人体骨架的主轴，是所有活动的控制中心，脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的，人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。
　　1、颈椎不好，会导致以下疾病：
　　中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 15:55:56 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>日常锻炼身体的方法 简单易行要牢记</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53626</link>
      <description><![CDATA[　　散步、快走或慢跑
　　这属于最简单易行的锻炼方法了，无任何技巧可言，只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出二、三十分钟就可以了。这种方法不止可以增强我们的心肺功能、消除大脑疲劳、强健身体肌肉组织等好处，其实它是全身性的运动，能够锻炼我们全身绝大多数 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 15:53:39 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>关节炎患者跑步有技巧 你可要掌握好</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53625</link>
      <description><![CDATA[　　中老年人普遍存在关节(特别是膝关节)的退变，骨性关节炎患者较多，对于这类人群是否应该经常参加运动锻炼，看法似乎存在着矛盾，有人说不运动关节退变加快，有人说运动可导致关节受伤害。对于关节炎患者来说，运动时要注意哪些……
　　疼痛严重的时候，不要跑步， ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 15:52:31 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>两个瑜伽动作 常练习颈椎舒服了腹也不胀</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53624</link>
      <description><![CDATA[　　万物出乎震，在这乍寒乍暖之际，适合养生，调理脾胃。以下中华养生网推荐的两个瑜伽体式，可以帮助热爱养生的你，获得健康。
　　缓解颈椎之「放气式」
　　1、仰卧，屈右腿，双手抱住;
　　2、吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 15:51:22 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>最简单的走路养生法 助你走出健康长寿路</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53623</link>
      <description><![CDATA[　　快走防病多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 15:50:20 +0000</pubDate>
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      <title>讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢复</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53622</link>
      <description><![CDATA[　　DOMS(deep-onset-muscle-soreness)“运动后延迟性肌肉疼痛”，是运动后的常见现象：症状：肌肉发生局部肿胀、酸疼;肌肉收缩过程中，还伴随有疼痛感;时间：一般从运动后12-24h开始，持续72h左右;原理：目前学界有“自由基损伤”、“肌肉痉挛”、“炎症”、“离子过载 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 15:49:18 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>骨质增生的预防措施 骨质增生的预防措施有哪些</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53621</link>
      <description><![CDATA[　　骨质增生又叫做增生性骨质关节痛，是一种常发于中老年人的疾病。那么，如何让人们远离骨质增生关节痛的困扰呢?那么，阳泉华康医院专家与大家一起探讨怎样预防骨质增生关节痛吧!
　　1、适当进行锻炼
　　适当地运动锻炼，可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 15:48:27 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>骨质增生怎么调养 骨质增生怎么调养比较好</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53620</link>
      <description><![CDATA[　　骨质增生患者需要经过一系列的锻炼才可以锻炼骨骼。那么骨质增生的运动有哪些呢?骨质增生患者需要坚持长期的各种健身运动，散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等都是不错的运动方式。
　　骨质增生的运动锻炼方法
　　1、弯腰拣钱法一张百元大钞放在地上，开始训 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Tue, 16 May 2017 14:28:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骨质增生怎么调养 骨质增生怎么调养比较好</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53619</link>
      <description><![CDATA[　　骨质增生患者需要经过一系列的锻炼才可以锻炼骨骼。那么骨质增生的运动有哪些呢?骨质增生患者需要坚持长期的各种健身运动，散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等都是不错的运动方式。
　　骨质增生的运动锻炼方法
　　1、弯腰拣钱法一张百元大钞放在地上，开始训 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Tue, 16 May 2017 14:28:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骨质增生怎么调养 骨质增生怎么调养比较好</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53618</link>
      <description><![CDATA[　　骨质增生患者需要经过一系列的锻炼才可以锻炼骨骼。那么骨质增生的运动有哪些呢?骨质增生患者需要坚持长期的各种健身运动，散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等都是不错的运动方式。
　　骨质增生的运动锻炼方法
　　1、弯腰拣钱法一张百元大钞放在地上，开始训 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Tue, 16 May 2017 14:28:51 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里</title>
      <link>https://www.asysportfitness.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=53617</link>
      <description><![CDATA[　　(1)热敷：
　　用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每炭姒郑姹天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，栏硕沼桫又可利于受损组织的再生修复。
　　(2)电疗：
　　多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
 ...]]></description>
      <category>保健养生</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Tue, 16 May 2017 14:28:01 +0000</pubDate>
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