饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进 入胃以后,需要经过 1 到 2 小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会 被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了,就会 引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进 入胃以后,需要经过 1 到 2 小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会 被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了,就会 引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进 入胃以后,需要经过 1 到 2 小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会 被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了,就会 引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 1、作息有规律 《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。 夏季睡眠不足对人体有什么危害? ①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 ②会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。 ③会使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。 ④会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。 2、不要凉水冲脚 炎炎夏日,一些人喜欢用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。 3、贪凉有道,别让寒气伤了你的肺气 夏季使用空调,要注意:空调房间的最佳温度为25~27℃;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内,否则易患“空调病”。 风扇虽好,也不可多吹。要注意:身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部,最好风扇摇摆并将风速调到低档。 4、饮食合理,喝白开水更健康 ①夏季饮食五佳: 最佳调味品——食醋 最佳蔬菜——苦味菜 最佳汤肴——番茄汤 最佳肉食——鸭肉 最佳饮料——热茶 ②家备小姜,小病不慌 姜的药效:益脾开胃、止呕,温经散寒,调理腹痛、解头痛、发热等。 夏天吃姜的好处:增进食欲,解毒杀菌,祛风散寒。 夏天吃姜也有禁忌:上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜,更不能用姜来治疗中暑。 5、选择适合自己的运动,循序渐进,持之以恒 散步是最好的运动。抬头挺胸,双腿放松,交替前进,两臂摆动,呼吸有节奏。每天散步一到二次,每次20—40分钟。 掂脚尖的好处:加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。 6、保持良好的心态和情绪,良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。 |
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