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跑步机和路跑,你选择怎么跑?

2017-4-28 09:38| 发布者: admin| 查看: 1312| 评论: 0

摘要: 跑步机和路跑,你选择怎么跑?

  如今,跑步成了大家炙手可热的运动项目,越来越多的人加入到了跑步的行列中来。但是,盛夏的高温天气,给我们的跑步带来了不少的麻烦,而且,室外的跑步回受到天气的影响,再加上越来越多的健身房的出现,所,越来越多的人将跑步的阵地从马路转移到了跑步机上。那么,跑步机上跑步到底和直接在马路上跑步存在着什么样的区别呢?到底哪种方式更加的科学呢?

跑步机跑步

  1、相对运动的对比

  在跑步机上跑步,我们对于整个环境来说,我们是相对静止的,只是通过跑带的转动带领我们进行跑步。所以,在跑步机上跑步时,我们整个人的重心只会上下的起伏,并不会有运动的距离。

  路跑,我们是真真正正的跑动起来的,简单的说,我们是“动的”,我们相对于环境来说,我们一直在运动,而且身体的重心是前后、左右以及垂直方向上都会有运动轨迹。

  2、安全性对比

  跑步机对已地面来说,支撑面机就那么一点,而且跑带在转动的时候会形成一个不稳定的支撑面,在这样的支撑面上跑步,其实是充满着许多安全隐患的,我相信健身房里从跑步机上双下来的事情不会少吧。

  但是看路跑,虽然路面有时会有各种小石子,但是,总体来说,只要你步子稳,就不可能会摔倒。

  3、空气质量对比

  虽然说健身房在室内,少了很多的灰尘、颗粒,但是一个健身房就那么大点地方,健身的人又多,特别是到了夏天,一进去,扑面而来的就是一股酸臭味,这是很难令人接受的。虽然说现在什么雾霭、pm2.5横行霸道,但是,只要室外的空气质量能够达标时,我们至少不用去闻那些汗臭味,更多的是去享受大自然的新鲜空气。

  4、神经敏感对比

  正是因为在跑步机上跑步,我们处于的是一个不稳定的支撑面,所以我们的中枢神经需要更加的集中去跨出每一步,确保每一步都是稳稳当当的落在跑带上。而这一过程会是我们更多的去消耗身体的能量。这就是为什么经常在路上跑步的人换到跑步机上,需要适应一段时间,而跑步机上跑习惯了,去进行路跑,反而会觉得很轻松。

  5、跑步耗氧量的对比

  我们都会发现,路跑比起在跑步机上跑步,更加的容易累,这就是因为路跑时,我们需要消耗更多的氧气来维持身体的氧气供应。如果想让跑步机上有更过的氧气消耗,可以适当的增加坡度,营造一个户外跑步的路况,可以很好地帮助你做到这点。

  说了这么多,我相信大家心中也有数了。其实,我并不是说跑步机上跑步不好,只是相比较而言,路跑的优势要比跑步机的好上一些。每个人有每个人的喜好,只要我们自己喜欢就足够了。我们去运动,不就是为了使自己快乐吗。

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